Witajcie. Mam problem z wyskakującymi plamkami i nie bardzo wiem co z tym zrobić. Ponad rok temu wyskoczyła mi ta 1)http://i.imgur.com/chBExOl.jpg (ta idealne na środku brzucha), była nieco mniejsza. Byłem z tym u dermatologa rok temu i powiedział, że to niby nic groźnego i żebym obserwował. Czasem to swędzi i przy dotyku skóra w tym miejscu jest [...]
[...] trzecie ćwiczenie ma modelować Triceps: prostowanie na wyciągu 4 serie (prog. 12,10,8,6) linki 3 serie po 8-10 powtórzeń pompki na poręczach - jedna seria na maksa i to wszystko tylko zastanawiam się nad drugim ćwiczeniem na biceps - może jednak uginanie ramion z hantlami z supinacją siedząc? Dodam jeszcze, że zależy mi w ciągu [...]
Witam. Od jutra mam zamiar zacząć swój trzeci cykl z suplementami. Zakupiłem chyba wszystko co jest koniecznie. Posiadam: 2x Whey Mass Gain 1,5kg, Gain Bolic 6000 1 kg, białko ostrowia 900g, Crea Mass 1,5 kg, Cell Pump 450 g, 1/3 puchy Xpand Dymatize, NO-XPLODE, Dextro Juice 4kg. Z witamin: Magnesium Asparticum 0,6 50 tabl., Filomag 50 tabl., [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] inni ze normalnie kazda partie powinienem cwiczyc, jedni pisza ze trzeba cwiczyc dynamicznie a mniejszym ciezarem i mniejsza ilosc powtorzen, inni ze na silowni trzeba wszystko robic dokladnie i powoli. Z tych wzgledow sam juz sie zmieszalem i nie wiem komu mam wierzyc. Stąd moja wielka prośba. Czy moglby ktos ulozyc mi plan na przede [...]
[...] Lubię słodycze i jeśli się nie pilnuję, to tłuszcz łapię stosunkowo łatwo. Z drugiej strony - praktycznie do 20. roku życia byłem typowym "szczupakiem", jedzącym wszystko i dużo bez przybrania choćby kilograma. Nie mam też typowych dla endo masywnych kości. Od początku roku jestem na diecie na masę policzonej dla endo właśnie (DT [...]
[...] z bilansem na 0 a pozniej znowu ruszyc z nowym treningiem i małym deficytem jak do tej pory 2.Zrobic tak jak powyzej z tym ze bilans na 0 od 2 do 4 tygodni aby sie wszystko unormowało tak czytałem gdzies w podwieszonym (nie chciałbym robic takiej duzej przerwy od deficytu) 3.Od jutra zrobic tydzien przerwy od tren dieta na 0 i po [...]
Siema Potrzebuje kasy na cele wyzsze i sprzedaje wszystko co mi jest zbedne lub srednio potrzebne A wiec mam do sprzedania : - Cd Rom 52x LG (uszkodzony) Cena 25 zł - Cd Rom 32x Lg sprawny stan: dobry cena 30 zł - Modem wewnetrzny Pentagram Dark z karta gwarancyjna w 100% sprawny Stan : bardzo dobry , Cena 40 zł - Buty Piłkarskie firmy adidas ( [...]
[...] i na ich sile (mocniejsze utrzymywanie na nogach i wyskok). Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi. W tym roku "napalilem sie" na duży postęp więc wypisujcie treningi na wszystko co mogloby mi pomoc a ja powybieram te ktorymi uzupelnie sobie trening na sali. Pozdrawiam.! Przepraszam za brak polskich znakow ale nie moglem wyslac wiadomosci nie [...]
Mam mały problem z klatą :/ Chodzi o to że no nie chce rosnąć kurde... Szło na początku bardzo szybko i ładnie ale teraz nie chce rosnąć i tyle :/ No i stoje w miejscu. Co ciekawe plecy, barki, ramiona, i cała reszta idzie ładnie. Zmieniłem plan i nic nie pomogło. Aktualnie jadę na takim: 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej 2 serie 10 [...]
[...] zacząłem swój cykl na testosteronie cypionacie. W załączeniu badania sprzed cyklu oraz badania w 3 tygodniu bicia. Profil lipidowy i tarczycowy badałem w styczniu 2020 i wszystko było ok. Plan jest przez pierwsze 5-6 tygodni redukcja by poprawić insulinoopornośc i wejść w okres masowy z jak najniższym bf. Następnie masa do końca cyklu. 1-6 [...]
[...] Spróbowałam znowu zrzucić sadełko, zanim zapisałam się na rurke, wjechałam na lekki bilans ujemny, ale co z tego, że waga w dół, obwody w dół, rozmiar mniejszy, skoro wszystko wygląda super w ciuchach. no i stoję tak w miejscu od dłuższego czasu, zrobiłam się taka "skinny fat" (chociaż skinny to za dużo powiedziane :D) Przy treningach na [...]
[...] i gryczana - w małych ilościach), duużo warzyw (szczególnie zielonych), pestki dyni (ok 2 łyżek dziennie), makrelę lub kurczaka ( nie codziennie), twaróg chudy, jabłka - wszystko to rozłożone na 4 posiłki + owsianka na śniadanie. Dodatkowo zaczełam brać błonnik z chromem. Piję codziennie ok 1,5- 2 l wody oraz koktajl warzywny/ owocowy. [...]
[...] typu podciąganie, martwy, wyciskanie leżąc, przysiady itd). Czy taki trening jest mniej efektywny ( a jeżeli tak to czy dużo mniej) niż taki w którym robiłbym to wszystko pojedyńczo i po kolei (pierw większa partia, potem mniejsza)? A jeżeli tak, to czy mogę to zamienić po prostu na to iż robię 2 ćwiczenia na raz ale na tą samą partie [...]
[...] Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co ważniejsze jest Dieta : Tak, przecież to podstawa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 (olimp) Mój staż treningowy to [...]
Witam , mam 17 lat , ważę 71 kg i mam dość długi zasięg rąk.Dodam , że posiadam rękawice , owijki , szczękę.Wszystko zaczęło się od sparingów na osiedlu z kolegami starszymi i większymi od siebie ;d mimo że dostawałem po ryju to mi się to podobało; d Od pewnego czasu zastanawiam się czy warto iść na boks.W moim przypadku jakiś czas temu , miałem [...]
[...] 2-3 razy w tygodniu, codzienne spacery z wozkiem ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia/aerobik 2-3 razy w tygodniu Odżywianie: w ciazy pozeralam wszystko, przed i w tej chwili normalny apetyt, malo slodyczy, duzo warzyw, zielona herbata Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bardzo dobry [...]
[...] zależy mi aby znikło z BFu z około 16 % obecnie, finalnie 8-10%. Czas na zadanie: 3-4 miesiące. Planuję codzienny trening, przede wszystkim cardio: biegi, piłka, tenis i wszystko z ruchem, nawet biegiem w dół i górę po schodach w akademiku nie pogardzam :D Aktualnie szukam sposobu na przystosowanie organizmu do ciągłego wysiłku - zbyt szybko [...]
[...] tak bardzo, aswaganda trochę jeszcze podbije testosteron i powinno być ok. Tamoxifen bierz w tedy gdy zobaczyć ze gino ci się wpieprza ale profilaktycznie gdy już to wszystko skończysz weź 2-3 tabl. rano po jednej. Ma to jakiś sens?? Zmieniony przez - Treble w dniu 2020-05-29 22:59:11 Zmieniony przez - Treble w dniu 2020-05-29 23:01:48
Witam, Mam taki problem, mialem dwa lata temu operacje kolana prawego - rekonstrukcje wiezadla krzyzowego przedniego. Wszystko jest juz w pelni sprawne, poza miesniem czworoglowym uda. Lekarz powiedzial ze juz moge grac w pilke kosza itd. jednak wciaz mi mowi ze musze mocniej rozwinac ten miesien zeby kolano bylo jeszcze lepiej zabezpieczone przed [...]
[...] tak :marchew+piers albo kalafior+nogi z kurczaka albo rzadko ryz sos z kurczaka 0k 16;00 3 caps ANADROX ok 17 trening po treningu tylko promax diet dzien 2 nie treningowy wszystko to samo do godziny 16;00 i biore 2kapsulki anadrox i 2 kapsulki Lkarnityny po okolo 1godzinie cwicze miesnie brzucha i marsz na bieznii to tyle o jedzeniu moj staz [...]
